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Deporte para adelgazar 10 kilos Luego se come, tal como lo hacían los antiguos aztecas; hervido o al horno. Un déficit calórico es una forma de adelgazar reduciendo la ingesta de alimentos ricos en calorías y aumentando el gasto Por tanto, para adelgazar, se recomienda utilizar un déficit calórico del 10 al 20%, dependiendo de la tasa de pérdida de peso deseada. Mascarillas adelgazantes: ¿cómo aplicarlas?..